第224章 提肛运动准备
每一本小说，都是宇宙中的另一颗星辰。
为了以后不被周序临那个禽兽折腾得下不了床！
谢星冉甩甩头把杂念抛开。按照视频里的指示，在沙发上调整了一下姿势。
平躺不太方便，他干脆翻个身趴跪在沙发上。
这个姿势能更好地感受到盆底肌的发力。
他试着收缩——放松——收缩——放松。
一开始有点找不到感觉，试了几次后渐渐摸到门道了。
谢星冉专心致志跟着视频节奏练习，没注意到楼梯上传来的脚步声。
周序临下楼后先去院子。
风确实有点大了，吹得他下摆猎猎作响。
快步走到院角的控制箱，按下雨棚的开关。
他又把晾在架子上的干燥花材、工具一样样收进工作室，还有娇贵的多肉和其他小一点的盆栽搬到雨棚下。
做完这些，周序临抬头看了眼天色。
空气里的湿度高得惊人，皮肤都能感受到黏腻的潮气。
要下大雨了。
周序临转身回屋锁好门窗，检查了一遍水电才上楼。
当他踏上二楼走进客厅时，看到谢星冉背对着他跪趴在沙发上。
那个姿势……
周序临脚步顿住了。
谢星冉穿着短袖短裤，这个姿势让腰往下滑了一点，露出若隐若现的腰窝。
身体随着节奏轻微地起伏。
周序临眼神暗了暗。
这个姿势下次或许可以试试。
他靠在门框边没有出声，静静看了好一会儿。
直到谢星冉完成了一组练习，停下来喘了口气，伸手去拿旁边的平板。
周序临这才看清，“运动教学？”
“！”
谢星冉吓得浑身一抖，回过头看到周序临回来了，唇角勾着要笑不笑的弧度看着他。
“什么时候上来的？！”
谢星冉想关掉视频，教练温和的声音瞬间放大：
“……保持收缩，感受盆底肌的发力，这对改善控制力和提升愉悦体验非常有帮助……”
“！！”
谢星冉整张脸爆红，扑过去把平板按灭了。
他跪坐在沙发上抱着枕头挡住脸，声音从枕头后面传出来：“你走路怎么没声音的！”
周序临低笑着过来，在沙发边坐下。
把谢星冉捞进怀里。
“是宝宝太专心了。”
他凑到谢星冉通红的耳边，气息暖昧地拂过，“在练什么，嗯？”
“锻炼身体！健康！”
“哦——”
周序临拖长了调子，手指在他腰侧按了按，“锻炼哪里的身体？”
谢星冉被他按得腰一软，“全面发展！”
周序临闷笑出声，胸膛震动着。
拿过被谢星冉丢在一边的平板，重新点亮屏幕。
视频暂停在教练示范的画面上。
周序临扫了一眼，挑眉：“宝宝刚才是在学这个？”
谢星冉伸手去抢平板，“我还什么都没开始练呢！”
“是吗？”
周序临轻易躲开他的手，另一只手圈着他的腰，“我明明看到你做得挺认真的。”
用只有两人能听见的音量说：“撅着臀一收一放的……”
“周序临！”谢星冉羞愤抬手去捂他的嘴。
“宝宝想练这个，怎么不问我？”
鼻尖蹭着谢星冉发烫的耳垂，“我可以教你啊。实战教学比视频效果好。”